1. 将牙膏涂抹在牙刷上。

2. 将牙刷放在上下颌的上方，放在牙齿的表面，以横向移动的方式，从左上到右上进行清洁，持续20秒；

3. 然后以反方向进行，从右上到左上进行清洁，持续20秒；

4. 将牙刷向下移到上下颌的下方，以横向移动的方式，从右下到左下进行清洁，持续20秒；

5. 然后以反方向进行，从左下到右下进行清洁，持续20秒；

6. 将牙刷放置在舌根部位，以横向划过牙齿的方式进行清洁，持续20秒；

7. 然后以反方向进行，从右到左进行清洁，持续20秒；

8. 将牙刷拿起来，清洗嘴唇及所有牙齿表面直至三次，每次持续25秒。