10岁儿童正处于生长发育的关键时期，需要全面而均衡的营养。以下是一些适合10岁儿童的营养食谱：

1.胡萝卜饼：主要原料为胡萝卜、面包、牛奶、鸡蛋等，既可以补充蛋白质、碳水化合物和维生素，又可以为身体补充所需的营养成分。

2.蚝油鲜菇：主要原料为鲜菇和蚝油。鲜菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，而蚝油富含锌元素，有助于儿童生长发育。