解压腕力宝是一种腕力球，使用方法如下：

打开腕力球，将其放在手掌中，并将按钮放置在拇指和食指之间。

用另一只手抓住球体，并快速上下晃动手腕，使球体旋转起来。

当你感到力量足够时，尝试用腕力球来握住球体，保持其旋转。

如果你想增加难度，可以在球体上添加额外的重量或改变旋转的速度。

请注意，使用解压腕力宝时应注意安全，避免球体突然飞出或伤害到自己或他人。