可以来源于不同的食物，以下是一些常见的含有高蛋白质的食物：

1. 鸡胸肉：100克鸡胸肉含有约30克蛋白质。

2. 三文鱼：100克三文鱼含有约22克蛋白质。

3. 瘦牛肉：100克瘦牛肉含有约26克蛋白质。

4. 红薯：100克红薯含有约1.6克蛋白质。

5. 豆腐：100克豆腐含有约8克蛋白质。

6. 鸡蛋：一个鸡蛋含有约6克蛋白质。

7. 燕麦：100克燕麦含有约13克蛋白质。

8. 希腊酸奶：100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。

这些食物可以搭配起来，以达到60克蛋白质的摄入量。例如，可以组合吃一块100克的鸡胸肉，一些燕麦和一杯豆浆，这样就可以摄入约60克的蛋白质。

总体来说，平衡饮食，摄入多种有营养的食物，是获得足够蛋白质的最好方式。