长生长纹是肌肉增长速度过快时皮肤弹性不足而出现的刺痕，不能完全消除但可以减轻。平时锻炼时要注意保持适度，避免短时间内强度过大。

使用一些促进皮肤弹性的护肤品或食物，如含有维生素E的油脂类食品和护肤品，可以缓解长生长纹的情况。

同时，在锻炼后使用专业推荐的拉伸和按摩技巧可以增强皮肤弹性，帮助减轻长生长纹的出现。运动者需要耐心护理自己的皮肤，减轻长生长纹的出现，打造完美的身材。