1600卡路里,通常早餐可以吃喝一杯牛奶,吃两片面包,吃两片火腿,吃一个鸡蛋,吃50克青菜。中午80克米饭,二两瘦肉,二两豆腐,100克青菜。晚上,小碗稀饭,100克青菜,一两瘦肉。