男朋友跑完五公里后，他可能会感到疲惫，但也会因为完成了一项挑战而感到满足。作为他的伴侣，你可以通过以下几种方式来安慰和鼓励他：

表达关心和赞美：

“跑完五公里，你一定很辛苦吧？但是你好棒啊，能够坚持下来真的很厉害！”

提供实际帮助：

“我给你准备了毛巾和水，先擦擦汗，补充点水分吧。”

“要不要我帮你按摩一下腿部，放松一下肌肉？”

陪伴与支持：

“我一直在旁边看着你呢，为你加油。看到你完成五公里，我也为你感到开心。”

鼓励他继续努力：

“这是你坚持运动的成果，你做得非常好。继续加油，相信你会越来越棒的！”

倾听他的感受：

“跑完步感觉怎么样？有什么想说的或者需要我做的吗？”

分享类似的经历：

“我之前也跑过步，跑完虽然累但真的很爽。我们一起坚持运动，保持健康吧！”

通过这些方式，你不仅可以表达对他的关心和支持，还能帮助他缓解疲劳，增强信心，让他感受到你的陪伴和鼓励。记得要根据他的性格和喜好来调整你的安慰方式，让他感受到你的真诚和用心。