薄肌需要长时间的积累和坚持的训练，成型的时间因人而异。通常需要三到六个月的时间才能看到明显的效果。要想快速达到理想的效果，需要制定具有针对性的训练计划，逐步提高训练强度和练习难度，并且加强营养和休息的管理。

在训练的过程中，需要注重科学的健身指导，依据自身的情况选择适合的运动方式和强度，坚持训练，并避免过度训练和不合理的饮食。

只有通过坚持不懈的训练和科学的饮食管理，薄肌才能在合理的时间内达到理想的效果。