束腰不建议长期穿。虽然束腰可以在一定程度上塑造身材，但是长期穿着束腰可能会对身体健康造成负面影响。
首先，长期穿着束腰可能会对内脏器官造成压迫，影响它们的正常功能。这可能会导致消化不良、呼吸困难、腰痛等问题。特别是对于正在发育的青少年来说，长期穿束腰还可能影响身体的正常发育。
其次，长期穿着束腰还可能导致肌肉萎缩和骨骼变形。因为束腰限制了腰部的活动范围，腰部肌肉长期缺乏锻炼，会逐渐萎缩。同时，骨骼也会因为长期受到不正常的压力而发生变形。
此外，长期穿着束腰还可能影响血液循环，导致身体出现不适。因为束腰过紧会限制腰部的血液循环，使得身体无法得到足够的氧气和营养物质。
因此，建议避免长期穿着束腰，而是应该通过合理的饮食和适量的运动来塑造健康的身材。如果需要穿着束腰来塑造身材，也应该选择松紧适中的款式，避免过紧的束腰对身体造成压迫。