每100克的银耳所含有的热量为200大卡。每100克豆浆粉热量是400大卡。每100克燕窝的热量大约是350大卡。燕窝中含有大量的蛋白质、碳水化合物、纤维素等营养物质,适量食用可以补充身体所需营养,增强抵抗力。