紫甘蓝热量一般不高。

紫甘蓝是紫色的包菜，属于比较常见的蔬菜，100克紫甘蓝的热量大约是30大卡，属于低热量食物。如果需要控制高热量食物的摄入，日常在进食食物时可以选择紫甘蓝。紫甘蓝的营养价值比较丰富，里面含有维生素b、维生素c、膳食纤维、钙、铁等，可以给身体提供多种营养需求。

日常在吃紫甘蓝时需要控制摄入量，不建议一次吃太多紫甘蓝，因为紫甘蓝并不属于特别好消化的食物，如果一次摄入过多，可能会加重胃肠负担。