好处：它可以调节胃肠道正常菌群，维持肠道内微生态平衡，从而改善胃肠道的功能，还可以提高食物的消化率。

坏处：乳酸菌如果服用过多，大量的乳酸菌就会抑制肠道内的正常菌群，乳酸菌有利于肠道内的有益菌生长，而会抑制肠道内有害菌的生长。