稳倒立和倒立的主要区别在于稳定性和技术要求。稳倒立是指在进行倒立动作时，身体保持平衡且稳定，不会摇晃和摔倒。而倒立则是指身体完全倒立，头部朝下，通常需要更高的技术要求和稳定性来维持这个姿势。

因此，稳倒立更注重身体的平衡和控制，倒立则更强调技术动作的完成和稳定性。