运动不瘦反而体重增加，可能是由于多种原因造成的。为了改变这种情况，你可以考虑从以下几个方面入手：

首先，检查自己的饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物，增加膳食纤维的摄入；

其次，调整运动方式，结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢率；

最后，保持良好的作息和心情，避免熬夜和压力过大。只有综合考虑这些因素，才能有效地改变运动不瘦反而体重增加的情况。