健康运动+持续训练 因为肺活量大小与呼吸肌肉的强度和耐力有关，当呼吸肌肉适应了大量的强度工作后，就会提高肺活量。

平时可以进行一些有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，慢慢地增加运动强度和时间。

此外，可以在关注自己的呼吸状态，通过深度呼吸训练来提高肺活量。

需要注意的是，肺活量并不是越大越好，要根据自己的身体状况和健康水平进行适当的训练。