一般来说，有氧健身的训练组数会根据个人的健身目标和身体状况有所不同。不过，通常来说，每组有氧健身的训练时间在15~30分钟之间是比较常见的。

例如，对于减脂人群，有氧健身占总时间的70%，建议以跑步机、椭圆机、动感单车为主，进行有氧锻炼时要注意自己的心率，最好保持在最高心率的65%，并且维持30分钟以上。而对于增肌的人群，有氧健身占总时间的20%，建议同样以跑步机、椭圆机、动感单车为主，进行有氧锻炼时也要注意自己的心率，并且维持30分钟以上。

另外，每组之间的休息时间也很重要，一般建议在30秒到1分钟之间，这样可以帮助身体恢复，同时保持心率在一个适宜的水平。

需要注意的是，以上只是一些常见的建议，具体的训练组数和训练时间应该根据个人的实际情况来制定，包括个人的健康状况、运动能力、时间安排等因素都应该考虑进去。因此，在开始任何新的健身计划之前，最好先咨询专业的健身教练或医生的建议。