恢复精气神的方法：

1. 生活调节：改善生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，饮食清淡，避免刺激性食物，不吸烟、不喝酒。

2. 适当运动：慢跑、打篮球、打羽毛球、瑜伽、爬山等运动可以放松精神，提高睡眠质量，有助于恢复精气神。