颈肩腰的锻炼方法有很多呢！比如，你可以尝试做颈部转动，轻轻左右转动头部，帮助放松颈部肌肉。对于肩部，可以试试做扩胸运动，或者双手合十举过头顶，然后慢慢向后拉伸。

腰部锻炼的话，可以平躺在地上，双手抱膝，然后慢慢将膝盖拉向胸部，这样有助于缓解腰部压力。当然，锻炼时要根据自己的身体状况来，避免过度运动哦！