要快速摸到篮筐，首先需要提高自己的弹跳能力。可以通过练习腿部肌肉的力量、灵活性和协调性，以及进行相关的跳跃训练来提升。

其次，要注意自己的姿势，在起跳时要利用好全身的力量，尽量将上身和腿部的力量合理配合，这样能够更快更高地起跳。

同时，还需要练习投篮的技巧和姿势，熟练掌握篮球的运球、控球等基本技能。

最后要勤奋训练，多练习，提高对比赛场景的适应能力，这样能够更快地适应篮球游戏的要求，轻松达到摸到篮筐的目标。