拳茧，又称拳峰上的老茧，是许多武术、拳击和格斗运动员手上的自然防护层。

正确的训练方式可以帮助您形成健康的拳茧而不会受伤。以下是一些建议：

1. **开始时要缓慢**：如果您是初学者，不要一开始就进行高强度的训练。开始时，您可以使用较轻的沙袋或击打垫进行练习。

2. **正确的手部形态**：确保您的拳头紧握，拇指放在食指和中指之间，而不是在食指旁边。这样可以增加拳头的稳定性，并减少受伤的风险。

3. **逐渐增加强度**：随着您的手部逐渐适应，可以逐渐增加击打的强度和时间。

4. **使用合适的手套**：在训练时，确保使用合适大小的手套。这不仅可以保护您的手腕和手指关节，还可以帮助形成均匀的拳茧。

5. **保持手部干燥**：湿气可能导致皮肤软化，容易受伤。训练后，确保手部完全干燥，然后涂上保湿霜。

6. **避免过度训练**：虽然形成拳茧需要时间和努力，但过度训练可能会导致手部受伤。确保给手部足够的恢复时间。

7. **注意手部的健康**：如果您发现手部有裂缝、出血或其他伤害，应该停止训练并给予适当的治疗。

8. **定期修剪**：当拳茧变得太厚或不均匀时，可以使用剪刀小心地修剪它们。

9. **咨询专家**：如果可能的话，与经验丰富的教练或医生咨询，以确保您的训练方法是正确和安全的。

最后，记住每个人的身体都是独特的，所以最好的方法是听从自己的身体，逐步调整训练强度和方法。