一般桑拿温度为93~104摄氏度，属于高温排汗，容易烫伤；远红外桑拿房利用新型发热体产生远红外线照射人体，低温排汗，一般桑拿温度为43~66摄氏度，人在里面感觉比较舒适。饭后，特别是饱餐后半小时内。