如果运动裤小了，可以尝试以下方法：

1.在侧边或臀部沿着缝隙处开缝，缝上一段布料或拉链，扩大腿部和臀部的宽度。

2.将裤裆裁开，加或减布料，调整裤长和腿部宽度。

3.在裤腰上或下加上一段带子或松紧带，调整裤子的大小。

4.如果需要延长裤子长度，可以在裤脚上加一块布，或者在腰部下部加一块布，来调整裤长。无论哪种方法，重要的是掌握好尺寸和布料，这样才能让运动裤改大不失去美观。