攀岩五步法主要是一种保护方法，具体步骤如下：

左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳子的同时右手向上拉绳子。

右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。

左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。

右手移至左手上方。

还原至第一步。

这五个步骤为一个周期，每个步骤都有其具体的操作方式。在攀岩过程中，务必确保安全，遵循专业指导，并在合适的场地进行练习。同时，攀岩者还需要具备冷静的判断力、坚强的意志以及四肢的协调能力，保持身体的重心落在前脚掌，以减轻手指和臂腕的负担。

请注意，攀岩是一项高风险的运动，必须在专业人士的指导下进行，切勿独自尝试。同时，要确保自己的安全装备完好无损，并熟悉和掌握各种保护方法，以确保攀岩过程的安全。