要提高跳远成绩至一米五，可以采取以下方法：

增强核心力量。核心力量对于保持平衡和姿势至关重要，可以通过平板支撑、俯卧撑和仰卧起坐等练习来加强核心力量12。

增加腿部力量。腿部力量是跳跃的基础，可以通过深蹲、箭步蹲和腿举等练习来增强，建议每周进行3~4次腿部力量训练13。

提高爆发力。立定跳远需要短时间内发挥最大能量，可以通过短距离冲刺、跳绳和俯卧撑等来提高爆发力，建议每周进行2~3次爆发力训练3。

改善协调性。协调性是指身体各部分在运动中协同工作，可以通过瑜伽、舞蹈等运动来提高，建议每周进行1~2次协调性训练3。

熟练掌握技巧。包括起跳、空中姿势和落地等环节，可观看教学视频或请教教练3。

增加助跑速度。助跑速度是跳跃距离的重要因素，可通过短跑、冲刺等练习提高1。

培养节奏感。有助于更好地掌握技术动作和发力时机，可通过听音乐或使用节拍器来培养1。

合理利用呼吸。呼吸对身体状态有重要影响，在跳跃过程中合理呼吸，可通过深呼吸来放松身体1。

保持积极心态。跳远需要耐心和毅力，保持积极心态，相信自己能够进步1。

另外，进行负重半蹲跳、连续跳跃栏架、跳台阶（跳箱）、蛙跳等练习，可以进一步提高腿部力量和跳跃能力4。建议在专业教练的指导下进行这些训练，以确保安全和效果。