D3好。维生素D3是维生素D的一种，能够促进小肠对钙元素的吸收，促进生长和骨骼钙化，调节血钙平衡等。维生素D3是胆固醇的衍生物，也称胆钙化醇，是参与钙、磷代谢的重要物质。