保持身材：女人运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，从而帮助保持身材，瘦身塑形。

增强心肺功能：女人运动可以促进心肺功能的增强，提高身体代谢率，改善身体健康状况。

缓解压力：女人运动可以帮助缓解身体和心理的压力，使身体和心理更加轻松和愉悦。

提升免疫力：女人运动可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力，预防和减少疾病的发生。

改善睡眠：女人运动可以改善睡眠质量，帮助入睡和保持睡眠，保持充足的睡眠时间。

提高自信心：女人运动可以提高自信心，增强自尊心，从而更加积极向上地面对生活和工作。

总之，女人运动的好处很多，可以帮助女性保持身材、提高身体健康状况、缓解压力、提升免疫力、改善睡眠和提高自信心等。