要将天猫精灵从2.4G升级到5G，首先需要确保您的路由器支持5G网络。如果支持，您可以通过天猫精灵APP或天猫精灵设备上的触摸屏进行操作。

在APP内，选择设备列表，找到您的天猫精灵设备，然后点击“网络设置”，选择“无线网络”，选择5G无线网络，输入密码即可完成升级。

在触摸屏上，选择“设置”，然后选择“无线网络”，找到5G网络并输入密码即可完成升级。升级完成后，您可以享受更快的网络速度和更稳定的连接。