无氧运动半个小时是能够减肥的。

但是无氧运动是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈的运动,负荷强度是非常高的,而且瞬间性也比较强,所以不建议长时间的进行无氧运动,因为可能会造成肌肉拉伤的出现。