选择1-8公斤相对合适。

1.要根据自己的身体状况,视情况而定.

2.先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加.

3.绑腿有3个级别:

1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)

9-20公斤的负重绑腿(3)21-50公斤的专业训练

4.因此一般人的锻炼身体5斤左右即可. 注:绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练,锻炼期间一定注意自己的身体.