1、锻炼自己：需要学习的是对自己的事情负责，不管后果如何。当敢于承担所做事情的后果时，胆量就会得到锻炼。平时应该对自己说的话负责，从小事做起，从而锻炼自己；

2、提高抵御挫折的能力：为了提高抵御挫折的能力和勇气，应该知道困难和挫折在生活中是不可避免的，所以应该学会面对困难和挫折，多经历挫折也是一种宝贵的财富。把自己的挫折当作一种训练，一种经历，经历过这些之后胆量就会缓慢改善；

3、不要联想：胆小的人总是喜欢胡思乱想，吓唬自己，以观看恐怖电影为例，尽管大胆的人在观看时会感到惊讶、恐惧，但后来会逐渐忘却，然而胆小的人会记住，并且在独自一人时会害怕联想；

4、让自己充满自信：自信是提高胆量的最根本方法，如果足够自信，那么一定不是一个胆小的人，而是一个敢于在人群中发言、表现自己的人。有很多方法可以提高自信，最常见的方法是积极暗示自己，并充实自己的实力