要想在400米赛跑中破1分钟的成绩，需要进行系统的训练和规划。以下是一些训练建议：

1. 长跑训练：400米赛跑需要有较好的耐力，所以需要进行长跑训练来提高体能。可以选择慢跑、中长跑、长跑等方式进行训练，逐渐增加跑步距离和时间。

2. 间歇训练：间歇训练是提高400米赛跑速度和力量的有效方法。可以选择跑步加上爬坡、做俯卧撑、仰卧起坐等运动，逐渐增加训练强度和时间。

3. 赛道模拟训练：在比赛前几周，需要进行赛道模拟训练，模拟比赛的跑步强度和速度。可以选择在400米跑道上进行训练，逐渐提高速度和持久力。

4. 参加比赛：参加比赛可以帮助你了解自己的实际水平，也可以提供锻炼自己的机会。可以选择一些小型的比赛来积累经验和信心，逐渐提高比赛水平。

需要注意的是，训练过程中需要注意保护自己的身体，避免过度训练导致受伤。建议在进行训练前咨询专业教练的意见。另外，良好的饮食和充足的休息也是提高体能的重要保障。