对于刚开始减肥的人来说，应该选择适合自己的运动。

首先，应该从低强度的有氧运动开始，例如快走、慢跑、游泳等等，每周进行3-5次。这样可以帮助增强新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧。

其次，可以加入一定的力量训练和拉伸练习，帮助塑造身体线条，改善身材比例。此外，饮食也是瘦身过程中至关重要的一环，需要注意控制摄入的热量和营养均衡。在坚持适当运动的同时，合理的饮食也会有助于减脂塑形。需要注意的是，运动方案应该根据个人身体状况和目标情况进行调整和改变。