对于初学者来说，刚开始跑步半小时可能会有些困难，但是如果适当地控制自己的速度和时长，是完全可以做到的。首先需要在开始跑步之前做好充分的准备，包括穿着舒适的运动服装和鞋子，做适当的热身运动以及补充足够的水分等。

其次，建议逐渐增加跑步时间，慢慢地将时间延长到半小时以上，避免过度运动导致身体不适。最后，要根据自己的身体状况和健康状况制定合适的跑步计划，并在跑步过程中保持轻松愉悦的心态，以达到健康减肥和锻炼身体的目的。