首先，要克服自卑的心理。多读一些提高社交的书，尝试走出去，融入社交，提高自己的社交能力和胆量

其次，记录自己恐惧某件事某个物的原因，找到根源，直视自己恐惧的东西，不要逃避问题

最后，可以通过一些心理疏导，或者做一些自己擅长的事情，提高自己的自信