空击对身体的好处主要体现在以下几个方面。

首先，空击可以帮助加强肌肉，增加爆发力和协调性，提高身体的灵活性和敏捷性。

其次，空击有助于锻炼心肺功能，加快新陈代谢，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

此外，空击还可以刺激神经系统，促进血液循环、增强免疫力、改善睡眠质量等，从而对身体健康产生积极的影响。不过，空击也有一定的风险，需遵循正确的训练方法和手段，保证安全及达到训练效果。