75克的碳水化合物是一份相当小的量，相当于约1/4杯未煮熟的白米饭或大约1/5杯煮熟的白米饭。不过，这个数字也会受到米饭的品种、烹调方式和配料等因素的影响。总体来说，对于碳水化合物敏感的人们可能需要限制自己摄入的米饭量，以保持健康的生活方式。对于那些需要控制血糖和体重的人们来说，建议在摄入碳水化合物时谨慎选择，尤其是米饭等淀粉类食物。