1、先减脂。

2、因为练线条需要较低的体脂率，而增肌需要较高的摄入热量和蛋白质，先减脂可以将身体中的脂肪消耗掉，使体脂率降低，更容易展现出线条。如果先增肌，会增加脂肪和肌肉，线条可能不够明显。

3、在减脂过程中，可以结合有氧运动和力量训练，保持肌肉质量，提高代谢率，有助于达到减脂和塑形的效果。