轻度断食是一种有效的减肥方法，其能够有效降低能量摄入，加速新陈代谢并促进脂肪燃烧。其效果因人而异，如果你的基础代谢率比较高，轻度断食就可以瘦得更快。预计一个月的轻度断食可以让一个大基数（BMI≥28）的人瘦下5-10公斤左右，当然具体情况要对身体规律地把握，同时需要注意控制饮食，遵守科学的减肥方法才能获得良好的效果，并且务必要以健康为前提。