压肩条是一种有效的肩部放松和舒缓肩部疲劳的方法。正确的方法是：首先将压力控制在舒适的范围内，将上臂和肘关节放在肩膀下方，双手握住肘关节，用另一只手把压肩条放在肩膀上。慢慢移动肩膀和手臂，让压肩条覆盖到整个肩部区域。

开始时，可以用较轻的压力，然后逐渐加强压力。进行约5到10分钟，然后松开压力。压肩条时，不建议在肩颈部位施加太大的压力，以避免造成不必要的伤害。