运动服宽松缩小的方法如下：

确定尺寸 。使用软尺测量衣服的各个部位，如胸部、腰部、臀部和袖长等，以便知道需要缩小多少。

去除多余的布料 。使用剪刀去除衣服多余的布料，注意不要剪到需要的部位，以免衣服撕裂或变形。

缝合 。将裁剪的部位使用缝纫机缝合起来，确保缝合的线迹整齐、紧密，以免衣服撕裂或变形。

调整细节 。调整衣服的细节，如领口、袖口和腰部等部位，可以使用针线手工缝制细节。

试穿 。试穿修改后的衣服，以确保尺寸合适，没有出现任何不适或不合适的情况。如果需要，可以进行微调。