奖励自己是很重要的，这可以激发自己的积极性和动力，帮助达到更高的训练效果。但是，在高强度训练后应该选择合适的奖励方式。要避免食物作为奖励，因为这会打乱饮食计划和破坏健康。相反，你可以给自己买一些健康的水果或一些运动装备，这既能满足奖励的需求，又能鼓励建立更健康的习惯。

最终，通过正确的奖励方式和健康的生活方式，你会得到更长久的收益。