爬楼梯对于腰椎并无较多益处。爬楼梯主要通过屈伸膝关节,引起股四头肌、腓肠肌强力收缩,使得人体重心不断上移,无过度屈伸活动。

爬楼梯对关节磨损较大,尤其是对膝关节和踝关节,因此不建议民众进行此类锻炼,但可以适当行走、慢跑、游泳。