早上6点到7点是最适合晨跑的时间，因为此时天气宜人，氧气充足，天还没有完全亮起来，跑步时阳光温和，风景宜人，这样可以让人心情愉悦，精神饱满，提高身体的代谢率，消耗更多的热量，促进身体健康。但是需要注意的是，在跑步前需要做好充足的热身准备，穿着透气舒适的运动服，带上防晒及保暖装备，以确保身体的安全。