1.坐在椅子上，双脚平放在地上，身体放松，呼吸顺畅。

2.双手食指和中指分别放在两侧鼻孔前方的皮肤上，拇指放在额头上。

3.慢慢地将双手沿着鼻梁向上提拉，使面部肌肉得到锻炼。

4.将头部向后倾斜，让脸部肌肉得到锻炼。

5.重复以上步骤3-4共8次。

6.最后用温水清洗面部即可