顶胯用腹外侧肌上段的肌肉、臀肌和股四头肌发力。

顶胯分为三种，分别是前顶胯、旁顶胯和后顶胯，前顶胯指身体后仰，双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯部的前顶；旁顶胯指身体直立，一腿一步之间的距离向旁打开，固定好前脚掌，双腿自然曲膝，由膝盖登直的瞬间爆发力给旁侧胯骨力量；后顶胯指身体前倾，一步之距，一腿脚尖向后固定前脚掌，由膝盖向后登直的瞬间爆发力给臀部后上方力量。