多吃蔬果。冬季有很多时令蔬果，如大白菜、胡萝卜、油麦菜、菠菜、芥菜、豌豆等蔬菜；苹果、橘子、甘蔗、冬枣等水果。

这些蔬果含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力。