1.检查手机应用程序列表：查看手机上是否有任何未知或可疑的应用程序，这些应用程序可能是间谍软件或恶意软件，用于监视手机。
2.检查手机权限设置：在手机设置中，查看应用程序的权限设置，尤其是那些需要访问摄像头、麦克风、通讯录、短信等敏感权限的应用程序。如果有任何可疑的应用程序获得了这些权限，那么可能存在监视风险。
3.检查手机网络流量：使用手机的网络流量监控功能，查看是否有任何应用程序在后台消耗大量的流量。如果有任何可疑的应用程序在后台消耗大量流量，那么可能存在监视风险。
4.检查手机信号强度：如果你发现手机信号强度突然变得很弱，或者手机在没有任何操作的情况下频繁连接网络，那么可能存在监视风险。
5.安装安全软件：安装一款安全软件，如杀毒软件、防火墙等，可以帮助你检测和防止恶意软件和间谍软件的入侵。
如果你怀疑手机被监视，建议你立即采取措施，如删除可疑应用程序、更改密码、关闭敏感权限等，并及时联系手机厂商或安全机构寻求帮助。