小米手环7番茄时钟使用方法：

1.决定需要先完成的任务。

2.设定小米手环7番茄钟工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。

3.持续工作直至定时器提示，记下一个番茄。

4.短暂休息3-5分钟。

5.每四个番茄，休息15-30分。

6.番茄时意指每个工作时段的时长。当任务完成后，所有番茄计时器剩下的时间会被用于过度学习。短休息时间可以辅助达到心理学上的同化作用，3-5分钟的短休息间隔开每个番茄工作时段。四个番茄工作时组成一组。一个15-50分钟的长休息间隔开每组作业。