肌肉腿穿高跟鞋的高度取决于个人的舒适度和习惯，一般来说，肌肉腿的人群适合穿高度在3-7厘米的高跟鞋，这个高度的高跟鞋既能有效地拉长腿部线条，改善肌肉腿的形象，又能避免造成不良的腿部损伤。

对于肌肉腿的人来说，最好是选择有防水台的鞋子，这样可以在一定程度上减少脚部的压力。同时，走路的姿势和技巧也很重要，正确的走路姿势应该是收腹、提臀、重心放在脚中间，而不要把整个身体的重量都放在脚后跟上，这样会对肌肉腿造成更大的负担。

总的来说，穿高跟鞋的关键是找到适合自己的一双鞋和适当的穿着时间，不要过度依赖高跟鞋来改变肌肉腿的形象，正确的走路姿势和保养方法才是最重要的。