当别人借用了你的东西并且没有归还时，你可以采取以下步骤来要回你的物品：

1. **选择合适的时间和地点**：找一个对方比较轻松、没有压力的时刻，以及一个私密的场合，这样更容易进行友好的沟通。

2. **直接但礼貌地表达**：开始时可以先感谢对方，然后直接但礼貌地提出你想要回你的物品。例如：“谢谢你之前借用我的东西，我现在需要用它，你能在什么时候归还给我吗？”

3. **明确时间**：如果对方同意归还，你可以设置一个明确的时间点或期限。例如：“明天晚上之前能还给我吗？”这有助于确保对方有一个清晰的时间概念。

4. **提供替代方案**：如果对方需要更多时间，你可以考虑是否有替代方案，比如是否可以先借用其他人的物品，或者是否可以延迟一段时间再要回你的物品。

5. **坚持但不过于强硬**：如果对方不愿意归还或者一直拖延，你需要坚持你的立场，但也要避免变得过于强硬或咄咄逼人。你可以解释这个物品对你很重要，或者提出其他合理的理由。

6. **考虑其他途径**：如果直接沟通没有效果，你可以考虑通过第三方来介入，比如共同的朋友或者家人。他们可能能够帮助调解或者提供其他建议。

7. **设定后果**：如果以上方法都没有效果，你可以设定一些后果。例如，如果对方继续不归还你的物品，你可以考虑不再借给他们任何东西，或者与他们保持距离。

最重要的是，保持冷静和礼貌，并尽量通过友好的方式解决问题。大多数情况下，通过直接和坦诚的沟通，你应该能够成功地要回你的物品。